Alkol bağımlılığı çağımızın ciddi bir sorunudur. Hem erkekler hem de kadınlar genellikle partilerde ve kurumsal etkinliklerde alkol içerler. Zamanla alkol içmek bir alışkanlık haline gelebilir. Bu ciddi fiziksel ve zihinsel sonuçlara yol açar.
Bir kişi kendi başına alkol almayı sonsuza kadar bırakmaya karar verirse, bunun hayatı ne kadar yıkıcı etkilediğini anlar - bu zaten başarının yarısıdır. Bağımlılıktan kurtulmak mümkün; asıl önemli olan net bir hedef belirlemek ve ona doğru ilerlemektir.
- Tam yoksunluk ilk ve ana koşuldur. İçkiyi bırakma kararı nihai olmalıdır. Bu sadece güçlü alkollü içecekler için değil aynı zamanda şarap, hafif likörler ve bira için de geçerlidir.
- Kendinizin kontrolünü kaybettiğinizde ve nadiren içki içmenin kalıcı bir alışkanlığa dönüştüğünü anlamalısınız. Sebebin ne olduğunu belirledikten sonra ondan kurtulmanız gerekir.
- Kesintilerden kaçınılmalıdır. İrade, akrabalar, arkadaşlar ve meslektaşlar bu konuda yardımcı olacaktır. Gerekirse psikologların yardımından, geleneksel tıp yöntemlerinden ve rehabilitasyon merkezlerindeki doktorların yardımından yararlanabilirsiniz.
- Bağımlılığın tehlikeleri ve sağlıklı bir yaşam tarzının yararları hakkında daha fazla bilgi edinmelisiniz.
- Önemli bir faktör de doğru alışkanlıkların oluşmasıdır (spor yapmak, doğru beslenmek, hobi sahibi olmak, günlük rutin).
Yoksunluk belirtileri
Alkolün zararı çoğu insanın düşündüğünden çok daha fazladır. Sabahları akşamdan kalmalık ve baş ağrısı sadece küçük rahatsızlıklardır. Alkol bağımlılığından kendi başınıza kurtulmaya karar verirseniz, sizi tekrar alkole itecek “yoksunluk belirtilerine” hazırlıklı olmalısınız:
- sürekli kaygı hissi, sinirlilik;
- endişe;
- tansiyon;
- depresif durum;
- kızgınlık;
- olumsuz düşüncelerin akışı.
Belirtiler alkolü bıraktıktan 5-7 gün sonra ortaya çıkar. Bağımlılık tuzağına düşmemek ve tekrar içmeye başlamamak için şunları yapmanız gerekir:
- yaşanan duyguların yanlışlığının farkına varmak;
- bu hislerin yakında geçeceğini anlayın;
- durumu dış nedenlerle ilişkilendirmeyin;
- içkiyi neden bıraktığını hatırla.
Spor yapmanın sizi daha çekici hale getirdiğini, hobinizin zevk (ve hatta belki para) getirmeye başladığını, ailede anlayış ve uyumun hüküm sürdüğünü gördüğünüzde, bu idili bozmak istemeyeceksiniz.